行程规划建议
Day1：南洞庭湖湿地生态游
上午9点抵达南洞庭湖湿地保护区（门票60元），乘观光车游览芦苇荡观鸟栈道，推荐前往西侧小莲花坳区域，游客密度比主景区低50%。下午在渔家乐体验捕捞湖鲜（人均80元），推荐清蒸鳜鱼和蒿子粑粑。
Day2：胭脂湖环湖徒步
清晨7点前往胭脂湖东岸（免费开放），沿湖滨步道徒步至虎形山观景台，全程约5公里仅遇零星游客。中午在湖心岛野餐露营（需自带食材），下午可租皮划艇探索湖中小岛（每小时40元）。
交通与住宿
- 自驾：长沙出发经长张高速约2小时，车辆可停放在景区外围免费停车场
- 住宿：推荐预订沅江水利宾馆（国庆均价280元/晚）或胭脂湖民宿，需提前10天预定
必备物品
防蚊液、防晒帽、便携折叠凳（观鸟用）、现金（部分农家乐信号弱）
Tips：每日14：00-16：00为游客高峰期，建议错峰游览；本地麻辣鱼尾和沅江银鱼可作为特产购买。