行程安排
建议2-3天慢节奏游览：首日聚焦沅江市区的胭脂湖公园，平坦步道适合散步；次日乘船游南洞庭湖湿地，观鸟赏景（船行平稳，提供休息区）；最后一天探访赤山岛，选择电瓶车环岛，减少步行压力。
交通方式
益阳市区至沅江可选专线大巴（座位舒适，车程约1小时），景点间优先预约出租车或旅游专车，避免公共交通周转。
住宿推荐
选择沅江市区三星级以上酒店，如沅江宾馆，配备无障碍设施，邻近医疗点，确保安全便利。
注意事项
- 携带常用药品，避开高温时段户外活动；
- 景点门票多数对70岁以上老人免费，需出示身份证；
- 饮食以当地清淡湖鲜为主，推荐沅江蒸鱼等软糯菜肴。