一、行程概览与交通方式
出发地：湖南益阳沅江
目的地：云南丽江古城
建议时长：5-7天
核心交通：
1. 沅江→昆明：从沅江自驾或乘车至长沙，搭乘飞机直达昆明（约2小时）；或选择高铁至昆明（约5-6小时）。
2. 昆明→丽江：推荐乘坐高铁（约3.5小时）直达丽江，经济便捷；也可选择飞机（约1小时）。
3. 丽江本地：古城内步行为主，周边景点可租车、包车或乘坐旅游专线。
二、详细行程规划
Day 1：抵达丽江，初探古城
- 上午：抵达丽江三义机场或火车站，乘车前往古城入住特色客栈（建议住四方街附近）。
- 下午：漫步古城石板路，参观木府、大水车，感受纳西文化。
- 晚上：品尝腊排骨火锅，夜游酒吧街或观看《丽江千古情》演出。
Day 2：玉龙雪山一日游
- 提前预订雪山缆车票（旺季需抢票）。
- 上午：游览蓝月谷、白水河。
- 下午：乘缆车登顶冰川公园，体验高海拔雪山景观。
- 傍晚：返回古城，休息调整。
Day 3：束河古镇与白沙文化
- 上午：前往束河古镇，体验 quieter 的茶马古道氛围。
- 下午：探访白沙古镇，欣赏白沙壁画，感受原生态纳西村落。
- 晚上：返回丽江古城，尝试野生菌火锅。
Day 4：拉市海与茶马古道
- 上午：骑马重走茶马古道，了解马帮历史。
- 下午：拉市海湿地观鸟、划船，享受湖畔宁静。
- 傍晚：返回古城自由活动，可选购鲜花饼、东巴纸等纪念品。
Day 5：周边深度游或返程
- 选项A：前往泸沽湖（需2天，建议单独规划）。
- 选项B：探访虎跳峡（一日往返，感受峡谷壮丽）。
- 或根据航班/车次时间返程，结束旅程。
三、实用贴士
- 住宿：古城内客栈价格150-500元/晚，提前预订避免旺季无房。
- 美食：鸡豆凉粉、纳西烤鱼、酥油茶不可错过。
- 高原反应：玉龙雪山海拔较高，建议携带氧气瓶，行动放缓。
- 预算参考：人均3000-5000元（含交通、住宿、门票、餐饮）。
四、注意事项
- 丽江日照强，务必做好防晒措施。
- 尊重当地纳西族风俗，避免随意拍摄居民。
- 古城石板路不便拖行李，建议背包或联系客栈接送。