行程概览
推荐时长：6天5晚
核心体验：藏族文化+自然风光+高原适应
交通方案
- 第一阶段：沅江→昆明
- 高铁至长沙（1.5小时），转乘航班直飞昆明（2小时）
- 或乘高铁经怀化中转至昆明（全程约7小时）
- 第二阶段：昆明→香格里拉
- 推荐航班直飞（1小时），抵达迪庆机场
- 预算有限可选择夜间卧铺大巴（约10小时）
每日行程安排
Day1：渐进适应
- 上午：抵达后立即入住供氧酒店
- 下午：独克宗古城漫步，体验唐卡绘制
- 晚上：品尝酥油茶，提前服用红景天
Day2：圣湖之旅
- 全天：普达措国家公园（属都湖+碧塔海）
- 特别注意：携带氧气瓶，步速保持缓慢
Day3：人文探秘
- 上午：松赞林寺朝圣（请本地导游讲解）
- 下午：纳帕海环湖骑行（选择电动自行车）
Day4：秘境探索
- 全天：巴拉格宗大峡谷（体验玻璃栈道）
- 晚上：参加藏族家访歌舞晚会
Day5：自由时光
- 上午：石卡雪山缆车观景
- 下午：古城购买松茸/牦牛肉干等特产
Day6：返程准备
- 上午：最后一次转经筒祈福
- 下午：乘机返回昆明中转
重要提示
- 高原反应预防：抵达首日不洗头，保持睡眠充足
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿面膜
- 文化禁忌：寺庙内不踩门槛，不用手指佛像
- 最佳季节：5-10月（避开雨季7-8月）
特色体验推荐
| 项目 | 地点 | 特色 |
|---|---|---|
| 藏装摄影 | 独克宗古城 | 专业摄影师跟拍转经筒 |
| 黑陶制作 | 尼西村 | 非物质文化遗产体验 |
| 星空观测 | 纳帕草原 | 专业天文望远镜租赁 |